Respirá
1:00
Tiempo restante
¿Cómo hacer el ejercicio?
- • Sentate en una posición cómoda
- • Inhalá por la nariz cuando veas "Inhala" (4 segundos)
- • Exhalá lentamente cuando veas "Exhala" (4 segundos)
- • Seguí el ritmo del círculo hasta que termine el minuto
Beneficios de la respiración consciente
😌
Reduce el estrés
Activa el sistema nervioso parasimpático
💓
Mejora la coherencia cardíaca
Sincroniza el ritmo del corazón
🧘
Calma la ansiedad
Ayuda a regular las emociones