Semáforo Emocional

Una guía visual para reconocer, pausar y actuar frente a tus emociones

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Semáforo Emocional - Guía visual con técnicas de respiración consciente 4-6-8, semáforo emocional (Pará, Respirá, Actuá) y validación interna

¿Cómo usar esta herramienta?

🚦 Semáforo Emocional: Cuando sientas una emoción intensa, usá los tres pasos: PARÁ y reconocé la emoción, RESPIRÁ y hacé una pausa, ACTUÁ eligiendo una acción que te cuide.

🌬️ Respiración Consciente 4-6-8: Para momentos de tensión, inhalá 4 segundos, sostené 6 segundos, exhalá 8 segundos. Repetí al menos 4 veces.

💚 Validación Interna: Recordá pausar, nombrar lo que sentís, validar tus sentimientos sin juicio, y abrazar la parte de vos que sufre.